آلا بوریسوونا پوگاچوا تعداد زیادی رژیم غذایی مختلف را در زندگی خود امتحان کرده است. با این حال ، هیچ یک از آنها برای او مناسب نبودند. به همین دلیل است که خواننده رژیم غذایی خود را ایجاد کرده است که تا امروز همچنان مورد علاقه خود است.
رژیم گیاهی
مدت زمان این رژیم 3-4 روز است که در این مدت می توانید 4-6 کیلوگرم اضافه وزن را از بین ببرید.
آلا بوریسوونا پیشنهاد می کند هر روز یک کوکتل کفیر همراه با گیاهان و خیار بنوشید. شما نیازی به پایبندی به یک رژیم خاص ندارید. لازم است این نوشیدنی را به محض احساس گرسنگی مصرف کنید ، اما نه قبل از خواب.
برای تهیه شیک رژیم غذایی به موارد زیر احتیاج دارید:
- 1.5 لیتر کفیر کم چرب یک روزه ؛
- 1 دسته از سبزیجات ریز خرد شده - گشنیز ، شوید و جعفری ؛
- 1 خیار کوچک کوچک ، ریز رنده شده.
این نوشیدنی را نمی توانید ذخیره کنید ، بنابراین درست قبل از استفاده آن را تهیه کنید. فواید نوشیدنی کفیر Alla Borisovna غیر قابل انکار است ، زیرا کفیر یک روزه یک ملین عالی است و سبزیجات و خیار انبار ویتامین ها و اجزای مفید برای بدن انسان است. به علاوه ، این نوشیدنی لاغری خوشمزه برای رفع گرسنگی عالی است.
کوکتلی که رژیم غذایی آلا پوگاچوا پیشنهاد می کند برای روزهای هفته روزه داری عالی است.
رژیم خیار
یکی دیگر از موارد مورد علاقه Alla Borisovna Pugacheva برای خلاص شدن از اضافه وزن رژیم های خیار یا بهتر بگوییم رژیم غذایی بر پایه سالاد این سبزیجات است. البته بعید به نظر می رسد که این روش از دست دادن وزن به خود قلم گیاه پریمونا اشاره داشته باشد ، اما این از کارآیی آن نمی کاهد.
برای تهیه سالاد به موارد زیر احتیاج دارید:
- 1 کیلوگرم خیار تازه ؛
- 30 گرم خامه ترش کم چرب ؛
- یک دسته بزرگ از هر نوع سبزیجات - کرفس ، جعفری ، شوید و غیره.
خیارها را درشت خرد کرده ، گیاهان را خرد کرده ، با خامه ترش مزه دار کرده و مخلوط کنید. سالاد نمک نمیتونه در طول روز ، شما باید ظرف آماده شده را در 3 دوز بخورید. زمان های ترجیحی: 12: 00-13: 00 ، 16: 00-17: 00 ، 19: 00-20: 00. می توانید با هر وعده سالاد یک برش نان سیاه بخورید. قبل از خواب ، میان وعده 1 عدد سیب سبز یا نارنجی مجاز است. صبحانه با بخشی از فرنی بدون چربی و یک فنجان قهوه یا چای شیرین نشده مجاز است.
در این رژیم می توانید روزانه به طور متوسط 0.5 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید. مدت زمان این روش کاهش وزن نباید بیش از 10 روز باشد.
پس از اتمام هر یک از رژیم هایی که آلا پوگاچوا لاغر شد ، قاعدتا کیلوگرم بر نمی گردد. جدیدترین عکسهای خواننده مثال خوبی در این مورد است. اما برای این کار شما باید مرتباً به فعالیت بدنی بپردازید - بیشتر در هوای آزاد قدم بزنید ، شنا کنید ، ایروبیک یا پیلاتس.
