آیین های صبح نه تنها به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید ، بلکه شما را با انرژی پر می کند ، که برای کل روز ادامه خواهد داشت. با کمک آنها می توانید بدن ، احساسات و افکار خود را شخصی سازی کنید. با انجام آنها می توانید صبح را وقت دلخواه روز خود قرار دهید.
در زندگی ما ، خیلی چیزها به دقیقاً شروع روز ما بستگی دارد. صبح را می توان با افکار منفی پر کرد. آن وقت کل روز خیلی خوب پیش نخواهد رفت. در این حالت ، بهره وری دور از ذهن است. اما اگر صبح پر از انرژی باشد ، کل روز به خوبی پیش خواهد رفت.
در مرحله حاضر ، تعداد زیادی مراسم وجود دارد که به لطف آنها می توانید صبح را وقت دلخواه خود در روز قرار دهید. با کمک آنها ، قادر خواهید بود که با موارد مثبت سازگار شده و باتری های خود را دوباره شارژ کنید. بیایید برخی از آیین های اساسی صبح را توصیف کنیم.
زودتر بیدار شو
زود بیدار شدن عادت بسیاری از افراد موفق است. آنها در حالی که دیگران هنوز در خواب هستند موفق به انجام کارهای مهم می شوند. در آمریکا حتی یک باشگاه میلیونر وجود دارد که اعضای آن قبل از 5 صبح بیدار می شوند. فقط تصویر زیر را تصور کنید: ساعت 9 صبح است و همه کارها دوباره انجام شده است. فوق العاده به نظر نمیاد؟
اگر عادت دارید ساعت 8 بلند شوید باید تدریجاً عمل کنید. زنگ ساعت را روی 7.45 تنظیم کنید. چند روز دیر کرده؟ سپس زمان را 15 دقیقه دیگر کاهش دهید. لازم است اینگونه عمل کنید تا اینکه در ساعت 6.00 شروع به برخاستن کنید. طبیعتاً باید زودتر بخوابید تا خواب کامل باشد.
مراقبه ها
یکی دیگر از مراسم بزرگ صبحگاهی است. با کمک مدیتیشن می توانید آرام شوید ، پر از انرژی شوید و زباله های جمع شده در سر ما را از بین ببرید. انواع روش های مراقبه وجود دارد که به شما امکان می دهد از عقاید محدود و گیره ها خلاص شوید.
در ابتدا مراقبه دشوار خواهد بود. توجه دائماً از یک فکر به فکر دیگر می پرد. بنابراین ، باید 5-10 دقیقه شروع کنید. پس از آن ، می توان مدت زمان مراقبه را افزایش داد.
نگرش مثبت
خیلی به احساسات ما بستگی دارد. بنابراین ، در صبح شما باید بلافاصله با مثبت سازگار شوید. به محض بیدار شدن به خود و دنیا لبخند بزنید. اگر حتی دوست ندارید این کار را انجام دهید. ما باید یاد بگیریم که لبخند بزنیم.
جلوی آینه بایستید و دوباره به خود لبخند بزنید. به گفته تونی رابینز ، این روش ساده حتی می تواند با افسردگی کنار بیاید.
با لبخند ، ما شادی را به مغز منتقل می کنیم. و او ، پس از دریافت سیگنال ، بلافاصله شروع به شروع فرایندهایی می کند که مسئول خوشبختی هستند.
لبخند زدن عادت صبحگاهی خوبی است. اما باید با افکار مثبت تکمیل شود. بنابراین ، بیشتر اوقات به وقایع خوشایند فکر کنید. آن اتفاقات زندگی خود را به یاد بیاورید که شما را خوشحال کرده اند. به کتاب ها ، مردم ، فیلم ها ، آهنگ هایی فکر کنید که برای شما شادی آور هستند.
دوش ورزشی و کنتراست
آهسته دویدن یک آیین صبحگاهی فوق العاده است. اما اگر دویدن را دوست ندارید ، می توانید فعالیت دیگری پیدا کنید. یوگا ، رقص ، کشش ، تناسب اندام ، زومبا ، پرش با ترامپولین. یا می توانید چندین بار فشار دهید و انجام دهید. حتی یک پیاده روی ساده می تواند روز شما را پربارتر کند.
بعد از آموزش توصیه می شود دوش با دوز کنتراست بگیرید. فواید آن برای بسیاری شناخته شده است. با این حال ، همه آن را قبول ندارند. اما بیهوده. در هنگام دوش گرفتن از بدن ، بدن شامل تمام عملکردهای محافظتی است.
وقتی آب سرد از شیر آب جاری می شود ، بدن شروع به سوزاندن کالری به شدت می کند تا بدن گرم شود. وقتی آب گرم جریان می یابد ، مویرگ ها منبسط می شوند. این باعث بهبود گردش خون می شود.
چند ویژگی مفید دیگر دوش کنتراست:
- ایمنی تقویت می شود
- تون عضلانی افزایش می یابد
- پوست پاک می شود
- روحیه افسرده از بین می رود
- بدن پر از انرژی است.
درمان های منظم می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کرده و قدرت اراده شما را آموزش دهد. علاوه بر این ، دوش کنتراست باعث جوان سازی بدن می شود.
