مغز انسان با کامپیوتر مقایسه شده است ، زیرا قادر به پردازش مقدار قابل توجهی از اطلاعات در طول روز است. بنابراین ، لازم است که به او تخلیه کنید. این کار را می توان با ضبط ساده افکار خود روی کاغذ انجام داد.
چگونه روز خود را ثبت کنیم
ثبت وقایعی که در طول روز برای شما اتفاق افتاده است به از بین بردن فشار روحی و آرامش کمک می کند. هنگام نوشتن ، مغز شما به عنوان وظیفه ای که باید حل شود به آن واکنش نشان می دهد. بنابراین ، شما یاد می گیرید که افکار را کنترل کنید و آنها را به درستی هدایت کنید. علاوه بر این ، هنگامی که ما وقایع زندگی را به کاغذ منتقل می کنیم ، تأثیر روانی "تصفیه هوشیاری" ایجاد می شود. روانشناسان به شما توصیه می کنند قبل از توصیف روز خود ، به روشی خاص تنظیم کنید.
نگرش صحیح
کمی وقت خود را در عصر اختصاص دهید تا افکار خود را جمع آوری کرده و در مورد اتفاقاتی که در طول روز رخ داده اند تأمل کنید. ارزش خاموش کردن صدا در تلفن ، تلویزیون و رایانه شما را دارد. یک موسیقی پس زمینه آرام ایجاد کنید ، تابش خیره کننده را بردارید و شروع به نوشتن افکار خود روی کاغذ کنید. آنچه در مورد آن می نویسید یک موضوع کاملاً فردی است. شخصی دوست دارد در یک دفترچه بنویسد ، در حالی که دیگران آلبوم طراحی شده اصلی را ترجیح می دهند. مهمترین چیز احساس شما در طی مراحل کار است. باطل بودن زمین را رها کنید. هر فرد سیستم درک خود از واقعیت و روشهای توصیف آن را دارد. شاید شما به طور خلاصه روز خود را توصیف کنید ، یا برعکس ، سعی کنید افکار خود را با جزئیات بیان کنید. برخی از افراد دوست دارند آنچه را که نوشته شده است با تصاویر یا قاب تزئین کنند. همه چیز به نگرش درونی شما در این لحظه بستگی دارد. با تمرکز بر نکات برجسته از این روند لذت ببرید.
تحلیل وقایع روز
پس از نوشتن روزی که زندگی کرده اید ، ارزش آن را دارد که کمی مکث کنید. در چنین لحظه ای ، احساس آرامش و خستگی دلپذیری را احساس خواهید کرد ، زیرا افکار مثبت و منفی انباشته شده را "از بین برده اید". سپس سعی کنید مطالب نوشته شده را دوباره بخوانید ، اما به منظور تجزیه و تحلیل وضعیت. با توجه به میزان اهمیت در زندگی خود می توانید به هر رویداد امتیاز دهید. از این طریق می توانید اهمیت هر مرحله را به طور عینی ارزیابی کنید. وقتی متوجه شوید که همه رویدادها ارزش نگرانی و ناراحتی را ندارند تعجب خواهید کرد. توانایی متوقف کردن و فکر کردن ، قسمت مهمی از افزایش سطح کنترل و تمرکز بر خود است. این نوع آموزش خودکار به آرامش سیستم عصبی کمک می کند و بدن شما را برای استراحتی مثمر ثمر آماده می کند. تنظیم کنید تا این روند به یک مراسم عصرانه روزانه تبدیل شود. یادداشت ها را به صورت دوره ای باز کنید و دوباره بخوانید تا استراتژی تعامل با دنیای خارج را به وضوح تدوین کنید.
