به گفته تحلیلگران شایسته ، بدن سازی نه تنها یک رشته ورزشی است. این یک فلسفه زندگی است. این دیدگاه توسط فرانک مدرانو ، یک متخصص مشهور در زمینه کالستیستیک و یک تجربه گرای نوار افقی مشترک است.
شرایط شروع
افرادی که به ورزش می روند آگاهانه این نوع فعالیت را انتخاب می کنند. آنها ، همانطور که می گویند ، نان خود را از این طریق کسب می کنند. با این حال ، دسته دیگری از افراد نیز وجود دارند که مجبور می شوند برای بهبود وضعیت زندگی خود به ورزشگاه بروند. تا بدن خود را در نظم و ترتیب مناسب قرار دهید. فرانک مدرانو یکی از این موارد است. از همان کودکی آرزو داشت که قوی و شجاع بزرگ شود. چندین بار سعی کردم تناسب اندام داشته باشم. مدت ها کلاس ها نتیجه ای نداشتند. و سپس فرانک مجبور شد برنامه آموزش خود را بسازد.
کارشناس آینده Kalistenike در 20 مه 1980 در یک خانواده معمولی آمریکایی متولد شد. والدین در شهر معروف نیویورک زندگی می کردند. پدر من در یک بانک کار می کرد. مادر در یک شرکت مشاور کار می کرد. کودک بدون اینکه از سایر همسالان خود برجسته شود بزرگ شد. فرانک در مدرسه ابتدایی خوب ظاهر شد. او به دو و میدانی علاقه داشت. بارها و بارها در مسابقات دویدن و پرش با تیر مقام های اول را کسب کرد. پس از مدرسه ، در یک کالج بازرگانی تحصیل کرد. پس از اتمام تحصیلات ، کار در یک شرکت املاک و مستغلات را آغاز کرد.
برنامه آموزشی
حرفه حرفه ای مدرانو کاملاً در حال پیشرفت بود ، که نمی توان در مورد وضعیت بهداشتی گفت. فرانک در سی سالگی احساس یک پیرمردی کرد. در طول روز کاری ، او به سرعت خسته شد. تا غروب احساس لیمو فشرده می کردم. او با نوشیدن یک یا دو لیوان آبجو گیلاس سرزندگی خود را بالا برد. آیا یک استیک منجمد ملایم با خون مهم نیست. در یک لحظه ، فرانک به خودش در آینه نگاه کرد و وحشت کرد. پس از آن ، او با قاطعیت تصمیم گرفت که بدن خود را مرتب کند و شروع به بازدید از اتاق تناسب اندام کرد.
بعد از مدتی ، فرانک از "آهن کشیدن" خودداری کرد و شروع به تمرین با وزن خودش کرد. به این سیستم آموزشی کالیستنیک گفته می شود. علاوه بر این ، من به رژیم گیاهخواری روی آوردم. با گذشت زمان ، مدرانو سیستم آموزشی خود را تشکیل داد. او 6 روز در هفته تمرین می کند. این درس دو ساعت طول می کشد. ترکیبی از یک سیستم آموزشی با یک رژیم غذایی دقیق به او اجازه می داد تا نتایج شگفت انگیزی کسب کند. نسبت چربی زیر پوستی در یک ورزشکار از شش درصد بیشتر نیست. وزن از 75 کیلوگرم بیشتر نیست ، با ارتفاع 175 سانتی متر. حتی طراحان لباس حرفه ای نیز به چنین پارامترهایی حسادت می کنند.
شناخت و حفظ حریم خصوصی
فرانک مدرانو به لطف قدرت اینترنت روش آموزش تناسب اندام خود را برای مخاطبان گسترده به ارمغان می آورد. به طور خلاصه ، او هر تمرین را به یک گروه عضلانی خاص اختصاص می دهد. روز دوشنبه ، روی تنه و سه سر کار می کند. در روز سه شنبه ، عضلات مربع پشت و غیره را تکان دهید.
زندگی شخصی این ورزشکار به خوبی پیشرفت کرده است. او با دختری آشنا شد که سبک زندگی او را کاملاً مشترک دارد. زن و شوهر با هم آموزش می بینند و سبک زندگی سالم را از طریق اینترنت و سایر رسانه ها ترویج می دهند.
