اشتیاق ، گرایش به کار یا افزایش جاه طلبی به معنای واقعی کلمه ما را وادار می کند که هرچه بیشتر وظایف و مسئولیت ها را بر عهده بگیریم. در نتیجه ، در آستانه دوره گزارش ، سر از کارهایی که انجام نشده است پاره می شود و "برای انجام لیست" به طول رول تصویر زمینه تمایل دارد.
لازم است
- - تنظیم کننده
- - نرم افزاری برای تنظیم ساعات کاری (به عنوان مثال ، تایمر ChromoDoro - برنامه Google
- - برنامه موارد یا "لیست انجام" به صورت جدول.
- - برچسب ها و مارکرها
دستورالعمل ها
مرحله 1
"تو و من"
همه کارها به کارهایی تقسیم می شوند که شما باید خود انجام دهید ، یا می توانید کسی را که بار کمتری دارد ، به او بسپارید. نژادی از رهبران بسیار مسئول هستند که معتقدند که آنها باید کار کل بخش را ادامه دهند. به عنوان مثال ، والدین به بچه ها اجازه نمی دهند بند کفش خود را ببندند ، زیرا والدین این کار را بهتر انجام می دهند. شما نمی توانید یک کودک را سرقت کنید و نمی توانید یک زیردستان را برای نشان دادن توانایی های خود محروم کنید. در خانه هم همین طور است. به جای اینکه به خود قول دهید هر شب شیر آب را چک کنید ، با لوله کش تماس بگیرید و کار را از لیست خود عبور دهید.
گام 2
"پایین به تعویق انداختن"
این پدیده روانشناختی انواع مختلفی دارد و بر همین اساس ، تعاریف دارد ، اما به طور کلی تمایلی برای شروع حل یک مسئله نیست. گاهی اوقات به دلیل ترس ناخودآگاه از شکست ، برداشتن اولین مرحله دشوار است ، گاهی اوقات تمایل کامل به حرکت از یک حالت تنبلی راحت به یک حالت ناراحت کننده است. بیشتر اوقات ، یک شخص با خودش می گوید: "در اینجا من یک سیب می خورم ، بازی یک نفره و سپس …". شما باید مغز خود را عوض کنید. و چشم گاو نر و بازی یک نفره را پاداشی برای تلاش خود قرار دهید. این بدان معنی است که مانترا روزمره به این صورت به نظر می رسد: "من 15 دقیقه کار می کنم و یک سیب می خورم! من لیاقت آن را دارم". اما هنر مدیریت زمان آسان نیست.
مرحله 3
گروه های کاری
در تجارت ، اینها می توانند وظایف مربوط به زمینه های کاری (تدارکات یا قیمت گذاری) باشند. دانشجو دارای بلوک های موضوعی از مطالب مورد مطالعه است. زنان خانه دار پیشرفته آپارتمان را به مناطق تقسیم می کنند. "حمام" ، "راهرو" ، "فضای کنار تلویزیون" - هر یک رویکردی جداگانه دارند. و در هر منطقه ، بیش از 15 دقیقه برای نظم بخشیدن به چیزها صرف نکنید. این کافی است تا به راحتی آن را تمیز نگه دارید ، در وقت صرفه جویی کنید و از احساس گناه نسبت به کارهای انجام نشده دیوانه نشوید. در مقابل هر گروه از موارد ، خوب است که بنویسیم تقریباً درصد کارها انجام می شود. نتایج قابل مشاهده کار باعث راحتی روانشناختی و افزایش اضطراب ممانعت از انجام کار می شود.
مرحله 4
انگیزه
اگر چنین باشد ، ترفندهای فنی کار را بهینه می کند. اگر با آن مشکلی دارید ، برنامه ، یادآورهای ایمیل و برچسب ها آزار دهنده خواهد بود. بنابراین ، مهم است که مزایای حل مشکلات را درک کنید ، آگاهانه به کار نزدیک شوید. اگر ذهن سرگردان باشد ، و از مزخرفات دلپذیر حواسش پرت شود ، ممکن است زندگی فاقد لذت باشد. موثر بودن برای یک فرد افسرده بسیار دشوارتر است. این بدان معنی است که باید انگیزه های حل مشکلات ، الهام بخش و نگرش خلاقانه مثبت ویژه را از خارج جستجو کرد.
