انسانها تمایل به اشتباه دارند. حتی گاهی اوقات کارهایی را انجام می دهد که خود او را مذموم می داند. او خود را گناهکار می داند ، توبه می کند ، تصمیم می گیرد دیگر هرگز این کار را انجام ندهد ، اما … در کمترین فرصت اقدامات ناپسند خود را تکرار می کند و دوباره خود را سرزنش می کند. می توانید یاد بگیرید که گناهان قدیمی خود را تکرار نکنید ، اما صبر و استقامت لازم است.
لازم است
- - نوت بوک؛
- - یک خودکار.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید بفهمید که چرا فکر می کنید این یا آن عمل مذموم است. شاید از همان کودکی به شما یاد داده شود که انجام این کار خوب نیست. ممکن است اعمال شما باعث رنج جسمی یا روحی کسی شود. ممکن است عرفی نباشد که در دایره ای که به آن تعلق دارید یا دوست دارید به آن رفتار کنید ، اینگونه رفتار کنید. نتایج تأملات خود را بنویسید. این به شما کمک می کند بفهمید رفتار شما واقعاً گناه آلود است یا خیر.
گام 2
اگر به این نتیجه رسیدید که رفتار شما واقعاً گناه آلود است ، به این فکر کنید که چرا این اعمال را انجام داده اید؟ سعی کنید دلیل را از دلایل جدا کنید. دلیل آن ممکن است برخی از شرایط بیرونی باشد که بلافاصله مقدم بر عمل بوده است ، در حالی که دلایل را باید گاهی کاملاً عمیق جستجو کرد. مثلاً در اوایل کودکی.
مرحله 3
اگر فرصتی برای دیدن یک درمانگر خوب وجود دارد ، این کار را انجام دهید. اما انتظار نداشته باشید که او مسئولیت کارهای شما را به عهده بگیرد. این به سادگی به شما کمک خواهد کرد آنچه را که شما را به اقدام سوق می دهد و دلایل آن چیست.
مرحله 4
در نظر بگیرید که آیا مایل هستید گناهان خود را با یک فرد خارجی تقسیم کنید؟ اگر مومن باشید ، این می تواند مثلاً کشیش باشد. سعی کنید به کشیشی عاقل مراجعه کنید که نه تنها گناهان شما را ببخشد ، بلکه توانایی مقابله در آینده را با دلایلی که باعث می شود شما مرتکب عملی شوید ، به شما نشان می دهد ، و سپس باید از آن توبه کنید. شما باید به گونه ای اعتراف کنید که حتی سایه ای از شهامت در سخنان شما وجود ندارد. درک کنید که نباید به آنچه انجام داده اید افتخار کنید و خود را بخاطر داشتن قدرت تقسیم آن تحسین کنید.
مرحله 5
حتی به خودتان قسم نخورید که دیگر هرگز این کار را نخواهید کرد. ممنوعیت ها ، حتی اگر از طرف خود شخص باشد ، اغلب باعث واکنش شدید می شوند. یک فرد چندین بار قویتر از قبل می خواهد مرتکب یک عمل ناپسند شود. مطمئن ترین راه این است که حتی الامکان از موقعیت هایی که قبلاً می خواستید گناه کنید ، اجتناب کنید. امتناع آسان تر از آن است که بعداً بر وسوسه غلبه کنید.
مرحله 6
به یک تجارت جالب و مفید برسید. شاید مدت هاست که می خواهید رنگ آمیزی کنید ، یک مدل ساختمان یا قلاب بافی بنویسید ، اما وقت و انرژی بیش از حد در شرایطی صرف کرده اید که جلوگیری از گناه کردن بسیار دشوار است. یک فعالیت جالب جدید به شما قدرت می دهد.
مرحله 7
خود را در جای شخصی تصور کنید که گناهان شما باعث رنج جسمی یا روحی او می شود. اگر این شخص واقعاً برای شما عزیز باشد ، می توانید با خود کنار بیایید و از رنجش و ناراحتی او دست بکشید. در میان کسانی که از عملکرد شما رنجیده شده اند ، ممکن است افراد کاملاً غریبه ای باشند که مقصر هیچ چیزی در مقابل شما نباشند. به این فکر کنید که اگر با شما همان رفتاری را داشته باشید که با آنها رفتار می کنید.
مرحله 8
دفترچه ای از کارهای مفید و شرم آور راه اندازی کنید. صفحه را به 2 قسمت تقسیم کنید. در یک ستون ، آنچه را که انجام داده اید ، خوب یا بد ، یادداشت کنید. به خودتان امتیاز دهید. حتی می توانید اقدامات خود را با قلم هایی با رنگ های مختلف یادداشت کنید. اعمال خوب را مثلاً با رنگ سبز و کارهای بد را با رنگ قرمز یا سیاه مشخص کنید. صمیمانه هر آنچه را که در طول روز به دست آورده اید بنویسید. به نسبت رنگهای صفحه نگاه کنید. اطمینان حاصل کنید که کل دفترچه با جوهر سبز پر شده است.
