فقط جسورترین افراد جسارت می کنند تا در Epiphany در چاله یخی شنا کنند ، زیرا در 19 ژانویه هوا به هیچ وجه برای شنا مناسب نیست. اعتقاد بر این است که در این روز آب بهبود می یابد و با شیرجه رفتن به سوراخ یخ ، می توانید بسیاری از بیماری ها را درمان کنید. با این حال ، برای اینکه آسیبی به بدن خود وارد نکنید ، باید به درستی در سوراخ فرو بروید.
لازم است
- - لباس و کفش گرم ؛
- - چای داغ ؛
- - حوله.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دریابید که آیا منع مصرفی برای شنا در چاله یخ دارید. فرو رفتن در آب یخ برای افرادی که بیماری مزمن کلیوی ، دیابت شیرین ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا ، زنان مبتلا به التهابات زنان و زنان باردار دارند ، کاملاً منع مصرف دارد. اگر تصمیم دارید برای شنا در سوراخ یخ بروید ، به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید این روش به شما آسیب نمی رساند.
گام 2
قبل از شنا دو ساعت غذا بخورید. در این مدت ، بدن وقت خواهد داشت تا غذا را به انرژی تبدیل کند و شما در آب یخ خیلی سرد نخواهید شد. قبل از غواصی غذا نخورید. همچنین در این روز الکل را کاملاً از بین ببرید. نوشیدن الکل پس از خروج از وان آب داغ احساس سرما می کند.
مرحله 3
لباس مناسب تهیه کنید. اگر شما یک مرکب حرفه ای نیستید ، پس از بیرون آمدن از آب یخ زده باید سریع لباس بپوشید تا دچار هیپوترمی نشوید. با لباس گرم به سوراخ یخ بیرون بیایید. اگر بدون دکمه و قفل باشد بهتر است ، زیرا بستن آنها با دستهای یخ زده مشکل خواهد بود. همچنین به سربندی نیاز است که باید بلافاصله پس از استحمام پوشیده شود.
مرحله 4
با سرعت متوسط به داخل سوراخ بروید. متوقف نشوید ، در غیر این صورت یخ می زنید. بیش از حد در سوراخ نمانید. برای مبتدیان حداکثر زمان صرف شده در آب یخ بیش از 10 ثانیه نیست. در این مدت ، شما فقط وقت دارید سه بار غرق در سر شوید. پس از استحمام ، با حوله خشک کنید و لباس های آماده را به سرعت بپوشید. یک فنجان چای داغ بنوشید تا گرم شود.
مرحله 5
شما نباید در چاله فرو بروید تا به همه اطراف ثابت کنید که شجاع و شجاع هستید. در این روز جشن ، باید با افکار روشن و با اعتقاد به اینکه آب واقعاً شما را از بیماری های جسمی و روحی شفا می دهد ، وارد آب شوید. فراموش نکنید که این یک تعطیلات مذهبی است و شما باید با روحیه و رفتار مناسب به محل حمام بیایید.
