ما همیشه نمی توانیم به موقع بیدار شویم و روحیه خوبی داشته باشیم. دلایل این امر متفاوت است: شما دیر به رختخواب رفته اید ، بیمار شده اید و یا از کودک ناسالم مراقبت کرده اید تمام شب. در نتیجه ، شما زنگ ساعت را نمی شنوید و روند بیدار شدن به موقع به تأخیر می افتد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این وضعیت منجر به تاخیر منظم برای کار می شود. این می تواند بر حرفه شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، برای جلوگیری از چنین مشکلاتی ، باید روی خود کار کنید. مهمترین چیز این است که برای خود هدف تعیین کنید و به طور سیستماتیک به نتیجه مطلوب برسید.
گام 2
مهمتر از همه ، هدف خود را تعیین اهداف خود قرار دهید تا به موقع بیدار شوید. ذهنی یا بصری زنجیره ای از روابط علت و معلولی را به تصویر می کشید (خواب زیاد - دیر کار - دریافت توبیخ - اخراج). برای تأثیر بیشتر بر هوشیاری خود ، می توانید یک قطعه کاغذ با یک زنجیره منطقی را در یک مکان برجسته وصل کنید. به این ترتیب شما همیشه مشکل موقتی خود را به یاد می آورید.
مرحله 3
خودتان تصمیم بگیرید که دقیقاً چه چیزی به شما در بیدار شدن کمک می کند. این می تواند موسیقی بلند یا آرام ، صدای زنگ استاندارد ، تلویزیون یا سخنان ملایم همسر باشد. راه خود را برای بیدار شدن در عمل قرار دهید.
مرحله 4
با یک سیستم پاداش دلپذیر برای خود روبرو شوید. به خود قول دهید که اگر به موقع بیدار شوید ، خود را با یک صبحانه خوشمزه غرق در خود خواهید کرد ، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید ، یک کالای مورد نظر را خریداری کنید. همه اعضای خانواده شما می توانند در تفکر درباره چنین سیستم پاداش شرکت کنند.
مرحله 5
علاوه بر لحظات خوشایند ، یک مثال بد برای کودکان است.
مرحله 6
به عنوان گزینه ای برای خود هیپنوتیزم ، می توانید هر روز صبح ، در رختخواب دراز کشیده ، با خود بگویید که یک روز جالب جدید در انتظار شماست ، که کشف های مثبت و شادی آور را به همراه خواهد داشت. هر چه بیشتر در رختخواب دراز بکشید ، زمان کمتری برای کارهای مفید و حل مشکلات فعلی باقی می ماند.
