صبح زود است ، پرندگان آواز می خوانند ، خورشید می درخشد و شما در رختخواب دراز کشیده اید و چیزی نمی بینید. مطمئناً ، در روز قانونی تعطیل خود ، می توانید کمی راحت تر باشید و در رختخواب دراز بکشید ، اما چقدر سخت است که مجبور شوید در یک روز عادی از رختخواب بلند شوید! اگر رویای شما این است که یاد بگیرید چگونه زود بیدار شوید تا بتوانید کارهای بیشتری انجام دهید و تمام روز کلاغ خواب آلود نباشید ، قطعاً این نکات به شما کمک می کند.
لازم است
ساعت زنگ دار ، اراده
دستورالعمل ها
مرحله 1
به این فکر کنید که اگر نه در 10 سالگی ، بلکه در 7 سالگی بلند شوید ، می توانید چند کار انجام دهید. مطمئناً شما یک سری وظایف کوچک دلپذیر یا فعالیت های مورد علاقه دارید که در طول روز زمان کافی برای آنها وجود ندارد. سعی کنید حداقل یک بار از جای خود بلند شوید و از تعداد چیزهایی که در این مدت وقت دارید دوباره انجام دهید شگفت زده خواهید شد. علاوه بر این ، صبح زود بیدار شدن می تواند یک صبحانه عاشقانه برای عزیز شما یا کلوچه های خوشمزه برای کودکان آماده کند. سعی کنید به وقت صبح به عنوان یک فرصت اضافی برای انجام کار خوب و مفید برای خود و عزیزانتان نگاه کنید.
گام 2
یک راه عالی برای عادت دادن هر روز زود بیدار شدن این است که هر روز زنگ ساعت خود را در یک ساعت مشخص تنظیم کنید. اصلاً مهم نیست که دیروز چه ساعتی بخوابید و چه روزی از هفته است. اگر بدن خود را بیدار شدن همزمان تربیت کنید ، این کار را به طور منظم انجام می دهد. اما میزان خواب مورد نیاز شما کاملاً در عصر می تواند جمع شود. به عنوان مثال ، اگر دیر به رختخواب رفته اید ، اما خیلی زود از خواب برخاسته اید ، عصر روز بعد قطعاً می خواهید کمی زودتر از حد معمول بخوابید. فقط وقتی احساس نیاز به آن کردید به رختخواب بروید و بعد از مدتی الگوی خواب شما به طور خودکار بازیابی می شود.
مرحله 3
برای یک کلاس یوگا یا تناسب اندام صبحانه ثبت نام کنید. فقط باید خیلی زود باشد تا انگیزه داشته باشید سریعتر از حد معمول از رختخواب بلند شوید. ورزش برای بدن شما بسیار مفید است و اگر صبح انجام شود به شما کمک می کند از خواب بیدار شوید و به شما قدرت خارق العاده ای را برای کل روز می دهد. زنانی که صبح می دوند احساس بهتری نسبت به کسانی که فقط قهوه درست می کنند و به محل کار خود می روند ، احساس می کنند.
