تمام احساسات ما با حالات چهره همراه است. به لطف حالات صورت ، می توانیم بفهمیم که شخصی خوشحال است یا غمگین ، عصبانی است یا برعکس حال خوبی دارد. حالات صورت را می توان و باید توسعه داد. اولاً ، شخصی که به خوبی آن را داشته باشد ، جذاب تر ، جذاب تر است. ثانیا ، این مهارت به شما امکان می دهد بهتر با احساسات خود کنار بیایید و فقط احساساتی را که لازم هستند روی صورت خود منعکس کنید.
لازم است
آینه
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین تمرین گرم کردن است. آینه لازم است. این تمرین تمام قسمتهای متحرک صورت را درگیر خواهد کرد. لازم است به طور متناوب ابروها ، سپس چشم ها ، سپس لب ها را حرکت دهید. شما می توانید کاملاً هر عملی را انجام دهید: ابروهای خود را بالا و پایین کنید ، چشم های خود را بچرخانید و غیره این تمرین باید به مدت 3-5 دقیقه انجام شود.
گام 2
تمرین دوم با هدف مطالعه صورت شما انجام می شود تا بتوانید به خوبی بر آن تسلط داشته باشید. احساسی مانند ترس را تصور کنید. به یاد داشته باشید که نوع صورت باید چه نوع باشد و سعی کنید آن را تولید مثل کنید. در اطراف بازی کنید. سعی کنید احساسات کاملاً متفاوتی را به تصویر بکشید: تعجب ، شادی ، غم ، لذت و …
مرحله 3
همچنین تمریناتی در قسمت های خاصی از صورت وجود دارد که به حفظ تن عضلات صورت کمک می کند ، که به نوبه خود به سفت شدن خطوط صورت ، صاف شدن پوست ، جلوگیری از ظهور چین و چروک های زودرس کمک می کند. ورزش زیر به ترمیم کمک می کند پوست اطراف چشم تا میزان کشش و تنش قبلی است. چشمان خود را ببندید و آرام کنید. سپس ، به مدت پنج ثانیه ، چشم های خود را به سمت پل بینی ببرید. چشمان خود را باز کنید و مستقیم به جلو نگاه کنید. سپس دوباره چشمان خود را ببندید. پنج ست بگیرید.
مرحله 4
برای صاف شدن چین های بینی ، ناحیه را با انگشت شست و انگشت اشاره خود به مدت دو دقیقه خرج کنید. با کمک تمرینات تقلیدی می توانید حجم بیشتری به لب های خود اضافه کنید: لب های خود را فشار دهید و آنها را از وسط به گوشه ها فشار دهید. این تمرین نیز باید به مدت دو دقیقه انجام شود.
مرحله 5
با گفتن صدای "ks" می توانید از دو چانه خلاص شوید ، در حالی که لب ها باید به خوبی کشیده شوند تا عضلات گردن کشیده شوند. این موقعیت را برای پنج ثانیه ثابت کنید و سپس ، با گفتن صدای "o" ، به حالت اولیه برگردید. این کار را پنج بار تکرار کنید.
