همانطور که می دانید ، فرد به طور فعال فقط از 10 درصد از توانایی های خود استفاده می کند. در همین حال ، کار مداوم روی خود ، فعالیت ذهنی فعال و تلاش برای رسیدن به یک هدف می تواند به طور قابل توجهی این رقم را افزایش دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برو برای ورزش. در طی فعالیت بدنی ، خون اکسیژن دار شروع به جریان یافتن به مغز می کند. بنابراین ، تمرینات صبحگاهی نه تنها به کشش عضلات پس از خواب شبانه کمک می کند ، بلکه فعالیت مغز را نیز فعال می کند. برای این ، تمرینات ابتدایی کافی است: پرش ، اسکات ، خم شدن و کشش.
گام 2
درست بخور برای موفقیت در کار ذهنی ، بدن نیاز به دریافت مقدار کافی ویتامین دارد. همچنین ، یک رژیم غذایی کامل باید شامل غذاهای حاوی آهن و اسید فولیک باشد. هر روز باید گوشت بدون چربی ، ماهی ، سیب زمینی پخته شده در یکنواخت ، نان چاودار ، فرنی بلغور جو دوسر یا گندم سیاه ، شیر ، ماست ، موز ، سیب ، گردو بخورید.
مرحله 3
نوع حافظه خود را تعیین کنید. افرادی هستند که فقط پس از تهیه یک نقشه ، خلاصه داستان یا نقشه ذهنی می توانند متنی را به سرعت به خاطر بسپارند. این نوع حافظه را حافظه حرکتی می نامند. برخی از خوش شانس ها فقط باید با دقت و اندیشه به اطلاعات گوش دهند ، و آنها از قبل آماده تولید مجدد آنها هستند. این حافظه شنوایی است. و نوع سوم حافظه تصویری است که فرد دارای آن ماده ای است که خوانده یا مشاهده کرده است. پس از تعیین تعلق خود به یک نوع یا نوع دیگر ، کنار آمدن با به خاطر سپردن اطلاعات زیادی بسیار آسان تر است.
مرحله 4
دستان خود را داشته باشید هر دو. اگر راست دست هستید ، سعی کنید مسواک بزنید ، شانه بزنید و با دست چپ نقاشی کنید. اگر چپ دست هستید ، برعکس. کار را به تدریج پیچیده کنید. بنابراین ، کار هر دو نیمکره مغز فعال می شود.
مرحله 5
مسیرهای جدید از مکانهایی بازدید کنید که هرگز در آنها نبوده اید و یا برای مدت طولانی قادر به فرار نبوده اید. این می تواند یک سوپرمارکت جدید در منطقه دیگری از شهر یا یک پارک تفریحی باشد که از اوایل کودکی نتوانسته اید از آن دیدن کنید.
علاوه بر این ، مسیرهای معمول خود را تغییر دهید ، به دنبال روش های جدید کار ، تحصیل و خرید باشید. ممکن است بیشتر طول بکشد ، اما این وظیفه بعدی مغز است.
مرحله 6
کلیشه ها را رها کنید! به خصوص هنگام برخورد با افراد دیگر. شما به طور مداوم در جستجوی پاسخ هستید ، از عبارات هک شده خلاص نشوید. کنترل مداوم مکالمه نه تنها فعالیت مغز را تحریک می کند ، بلکه تفکر خلاق را نیز آموزش می دهد.
مرحله 7
زبانها را یاد بگیرید این برای رشد حافظه عالی است. علاوه بر این ، هنگام مطالعه یک زبان خارجی ، توانایی تفکر همراهانه و مداوم ، برای بیان واقعیت ها در ذهن "در قفسه ها" بهبود می یابد.
مرحله 8
شماره تلفن های حافظه را بگیرید. در عصر ارتباطات سیار ، وقتی تعداد دوستان و همکاران در حافظه تلفن همراه ذخیره می شود ، تعداد کمی از مردم حداقل یک سوم آنها را از روی قلب می شناسند. در همین حال ، به خاطر سپردن اعداد یکی از سخت ترین و در عین حال پربارترین راه ها برای رشد حافظه است. به علاوه ، تلفن خراب دیگر مشکلی جهانی به نظر نمی رسد.
مرحله 9
روز خود را تحلیل کنید. قبل از خواب ، تمام پرونده ها را که تمام کرده است ، تمام اتفاقاتی را که در طول روز افتاده است ، از طریق سر خود مرور می کند. سعی کنید همه چیز را به خاطر داشته باشید ، تا وقایع و چیزهای جزئی. چه کارهای مهمی انجام شده است؟ و برعکس ، چه چیزی به تعویق می افتد؟ از چه چیزی باید خوشحال شد؟ از چه چیزی باید توبه کرد؟
