از hygieinos یونانی ترجمه شده به معنای "سالم" است. بهداشت یک رشته پزشکی است که تأثیر عوامل خارجی ، شرایط کار و زندگی را بر وضعیت و سلامتی فرد بررسی می کند. الزامات اساسی بهداشتی با هدف حفظ سلامت هر فرد وجود دارد ، این قوانین بهداشت شخصی است.
بهداشت بدن
قوانین بهداشت شخصی و انطباق با الزامات بهداشتی عمومی نه تنها جزئی جدایی ناپذیر از یک سبک زندگی سالم است ، بلکه شاخص فرهنگ عمومی فرد است. نه تنها سلامتی شما به رعایت این الزامات بلکه سلامت اطرافیان در زندگی روزمره و محل کار نیز بستگی دارد.
بهداشت بدن شامل مراقبت روزانه از پوست بدن و دست ها ، مو و حفره دهان است. تمیز نگه داشتن پوست یک درمان روزانه با آب برای جلوگیری از بوی نامطبوع است. اما ، اگر هر روز نیاز به دوش گرفتن دارید ، استفاده از پارچه های شستشو می تواند به 1-2 بار در هفته محدود شود. بعد از کار شدید جسمی یا ورزش ، دوش گرفتن ضروری است. پا با صابون باید هر روز شسته شود. در استخر ، حمام بخار و سونا ، دمپایی های لاستیکی را روی پای خود بگذارید ، در برابر عفونت با بیماری های قارچی محافظت کنید.
تمیز نگه داشتن دست و ناخن بسیار مهم است ، زیرا در اینجا بیشترین تعداد باکتری جمع می شود. حتماً پس از مراجعه به اماکن عمومی و توالت ، تماس با حیوانات و قبل از غذا دستان خود را بشویید. در صورت عدم وجود آب ، از دستمال مرطوب مخصوص مرطوب در ضد عفونی کننده ها استفاده کنید. ناخن های دست همیشه باید مرتب و مرتب باشند.
دندان ها و پلاک های روی زبان باید هر روز دو بار مسواک بزنند - صبح و عصر قبل از خواب. بعد از خوردن غذا دهان خود را بشویید و از نخ دندان استفاده کنید تا مواد غذایی بین دندان های شما پاک شود. برای پیشگیری و درمان جراحی لازم است سالی یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید.
موها باید به محض کثیف شدن ، با استفاده از شوینده های مخصوص نوع مو شسته شوند. باید حداقل هر دو ماه یکبار مدل مو "نو شود" و کسانی که موهای بلندی دارند باید به طور مرتب انتهای آنها را مرتب کنند تا شکافته نشوند.
بهداشت لباس و ملافه
لباس زیر باید بعد از هر بار استحمام عوض شود ، باید از پارچه های طبیعی ساخته شود که دسترسی هوا به بدن و جذب را فراهم می کند. جوراب و جوراب را روزانه عوض کنید. لباس باید همیشه تمیز و اتو باشد ، کفش تمیز باشد. از استفاده از لباس و کفش دیگران خودداری کنید. لباس متناسب با آب و هوا ، اندازه و آناتومی خود بپوشید.
فقط از حوله و ملافه تخت خود استفاده کنید که باید هفته ای یکبار تعویض شود. قبل از خواب ، ناحیه ای را که می خواهید بخوابید تهویه کنید. با یک لباس زیر جداگانه یا لباس خواب و لباس شب طراحی شده خاص بخوابید. به حیوانات خانگی اجازه ندهید در رختخواب با شما بخوابند.
