به یک دلیل به اعتیاد به نیکوتین اعتیاد گفته می شود. رزین های سرطان زا اثر مخربی بر کل بدن دارند. اما غلبه بر اعتیاد نه تنها ممکن است ، بلکه در صورت مراقبت از سلامتی خود و عزیزانتان نیز ضروری است.
لازم است
یک ورق کاغذ ، خودکار ، منبسط کننده مچ دست ، بازی های رایانه ای ، تمرینات ورزشی ، سیب ، پنیر ، برگ اکالیپتوس ، ریشه سنبل الطیب ، هاپ ، انواع آب میوه ها
دستورالعمل ها
مرحله 1
نگرش روانشناختی.
روی یک تکه کاغذ بنویسید که هر روز چه مقدار پول برای سیگار صرف می شود ، هر هفته چقدر در ماه هزینه می شود. در مرحله بعد ، بنویسید که با این پول می توانید چه مزایای مادی برای خود و عزیزانتان کسب کنید.
دلایلی که شما را وادار به ترک سیگار کرده است روی کاغذ بیاورید.
برای ترک یک بار و برای همیشه سیگار کشیدن در یک روز برنامه ریزی کنید.
ورق نت را در مکانی برجسته آویزان کنید یا آن را با خود حمل کنید و روزانه بخوانید.
گام 2
تحلیل کنید که چه دلایلی باعث می شود شما بخواهید سیگار بگیرید.
اگر وسوسه شدید که سیگار کشیدن در موقعیت استرس زا انجام دهید ، پس سعی کنید از استرس اجتناب کنید ، یا بدون سیگار استرس خود را پشت سر بگذارید و دستان خود را با چیز دیگری مشغول کنید. انبساط مچ دست یا یک قلم معمولی را در دستان خود بچرخانید.
اگر به طور معمول به اتاق سیگار کشیده می شوید تا آرام شوید و حواس خود را از روند کار منحرف کنید ، سعی کنید وقت را با چیز دیگری اختصاص دهید. یک بازی رایانه ای انجام دهید ، به شدت در راهرو قدم بزنید یا هوا را بیرون بیاورید.
مرحله 3
به بدن کمک کنید تا با اعتیاد به نیکوتین کنار بیاید.
تمرینات تنفسی انجام دهید ، ورزش کنید. ورزش استرس را از بین می برد و به بهبودی بدن کمک می کند.
مقدار زیادی آب و آب بنوشید تا مواد سمی از بدن شما خارج شود.
سیب بخورید.
پنیر سفت را به صورت چوب برش دهید و وقتی می خواهید سیگار بکشید آن را با خود حمل کنید ، چوب پنیر را بخورید.
مرحله 4
از داروهای گیاهی استفاده کنید.
10 گرم برگ اکالیپتوس 500 میلی لیتر آب جوش بریزید. 1 ساعت اصرار کنید ، صاف کنید ، یک چهارم لیوان چند بار در روز مصرف کنید.
50 گرم ریشه سنبل الطیب و 50 گرم رازک را مخلوط کنید. یک قاشق چای خوری مخلوط را در یک لیوان آب جوش دم کرده ، اصرار کنید. 1/3 فنجان را 3 بار در روز مصرف کنید.
