یک مبارزه بدون آموزش های خاص دشوار است که پیروز شوید. اصول کلی آمادگی برای مسابقات وجود دارد ، اگرچه آموزش ضربات و حفظ ایمان به پیروزی با در نظر گرفتن خصوصیات فردی فرد انجام می شود.
لازم است
- - آموزش؛
- - بررسی سلامت؛
- - اعتماد به نفس در پیروزی
- - حالت معمول ؛
- - شناخت نقاط قوت و ضعف دشمن ؛
- - یک طرح مقدماتی نبرد ؛
- - دست گرمی بازی کردن؛
- - ماساژ؛
- - لباس فرم ورزشی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
10-15 روز قبل از مسابقه آماده سازی ویژه برای نبرد را شروع کنید. این شامل آموزش های فیزیولوژیکی ، فنی - تاکتیکی و روانشناختی است. در زمان جنگ ، سلامتی شما باید عالی باشد. بنابراین ، آزمایشات را پیش از این انجام دهید و به خوبی خود گوش دهید. این وضعیت دردناک منجر به کاهش اعتماد به نفس و تمرکز می شود.
گام 2
به طور مداوم تمرین کنید ، زیرا استقامت ، سرعت و سایر ویژگی های خوب در تمام فعالیت های ورزشی ایجاد می شود و در روزهای آخر قبل از مسابقه آنها فقط به بالاترین شکل خود می رسند. ریتم ها و اشکال آموزش قبلاً تاسیس شده را نشکنید ، یادگیری هیچ روش یا عملکرد جدید را شروع نکنید. بر بهبود مهارتهای فنی و تاکتیکی که در آنها مهارت دارید تمرکز کنید.
مرحله 3
سازگاری روانشناختی نقش مهمی در آمادگی برای مسابقات دارد. اعتماد به نفس خود را برای پیروزی و حفظ روحیه خوب تقویت کنید. جنگیدن مطمئناً مسئولیت زیادی را به دوش ورزشکار می گذارد ، اما نباید مغز خود را با آن زیاد بار کنید.
مرحله 4
برنامه های معمول خواب ، رژیم ، ورزش و استراحت خود را حفظ کنید. تغییر ناگهانی آن بر بدن تأثیر منفی می گذارد ، که برای تنظیم شدن با برنامه جدید به زمان نیاز دارد. فقط مجاز است از شدت تمرینات صبحگاهی بکاهد تا در پایان روز ورزشکار احساس خستگی نکند.
مرحله 5
از قبل وزن لازم را حفظ کنید: افزایش و کاهش آن در روزهای آخر قبل از جنگ توصیه نمی شود.
مرحله 6
سعی کنید تا حد ممکن نقاط قوت و ضعف دشمن را بیاموزید و یک برنامه نبرد تاکتیکی تهیه کنید. به آرامی برای نبرد آماده شوید ، بررسی کنید که آیا همه چیز را با خود برده اید یا خیر ، تا بعداً از مورد فراموش شده عصبی نشوید. قبل از مبارزه ، ماساژ کوتاه مدت اولیه را درخواست کنید. دستگاه عضلانی-رباطی را برای کار شدید آماده می کند و از میزان هیجان عصبی می کاهد.
