با مراقبت از احساسات دیگران ، برخی از افراد به یك كمك قابل اعتماد تبدیل می شوند. اما ، ضمن کمک به دیگران ، آنها امور و علایق خود را فراموش می کنند. شما باید یاد بگیرید که "نه" مودبانه بگویید تا اعصاب خود را حفظ کنید و رابطه خود را با آشنایان خراب نکنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خاطر بسپارید که چند بار از شما خواسته می شود ، چند بار با زور کاری انجام داده اید که نمی خواهید. بسیاری از افراد فقط با درک قابلیت اطمینان خود از افراد دیگر استفاده می کنند. با این افکار هماهنگ شوید و درک کنید که به کسی بدهکار نیستید و می توانید با وجدان پاک "نه" بگویید. دریابید که با امتناع از افراد در حال انجام کارهای بهتر برای خود هستید.
گام 2
با ادب اما قاطعانه امتناع کنید. در لحن نبایستی هیچ یادداشت عذرخواهی ، گناه و تشکر داشته باشد. اعتماد به نفس خود را حفظ کنید تا فرد مقابل نتواند ضعف شما را درک کند. برای صاف کردن سختی ، پس زدن را با لبخندی نرم همراهی کنید.
مرحله 3
دلیل خودداری خود را بیاورید. گاهی اوقات کلمه ساده "نه" برای اقناع گفتگوی مداوم کافی نیست. دلیلی اضافه کنید که چرا قادر به پذیرش او نیستید. بهانه نگیرید ، با آرامش صحبت کنید ، به راحتی مشغله خود را برای شخص توضیح دهید.
مرحله 4
عدم اعتماد به توانایی های خود را ابراز کنید. اگر از شما خواسته شده کارهای اضافی انجام دهید یا مثلاً در تعمیر کمک کنید ، به آنها بگویید که دیگر قادر به انجام این کار نیستید. وانمود کنید که در چنین مواردی مهارت کافی ندارید ، از اشتباه اشتباه می ترسید و یادگیری آن خیلی طولانی می شود.
مرحله 5
آنچه را که فکر می کنید بگویید و سپس امتناع کنید. اگر برای شما دشوار است که "نه" گفتن به یک شخص در چهره ، وانمود کنید که مردد هستید و برای تفکر به زمان نیاز دارید. بعد از مدتی ، اما خیلی دیر ، با او تماس بگیرید و بگویید که دیگر نمی توانید به او کمک کنید.
مرحله 6
گزینه دیگری را پیشنهاد دهید. سعی کنید به شخص دیگری فکر کنید که می تواند به دوست شما در حل مشکل خود کمک کند. از شخص مقابل بخواهید با شخص دیگری که در مسائل صحیح تبحر دارد یا در شغل چندان مشغول نیست تماس بگیرد.
مرحله 7
به دنبال چاپلوسی و تلاش برای دستکاری شما نباشید. تعارف در مورد توانایی ها و مهارت های شما از شخص س askال کننده تنها راهی است که شما را مجبور می کند آنچه را که آنها می خواهند انجام دهید. این را به یاد داشته باشید ، از سخنان خوب شما متشکرم ، اما با تصمیم خود همراه باشید. شخص دیگر ممکن است سعی کند شما را به ترحم وادار کند ، آزرده خاطر شود یا با تلاش برای دستکاری شما از آن آزرده خاطر شود ، اما منصرف نشوید و محکم باشید.
