بسیاری از مردم سخنرانی در جمع را به عنوان استرس زیاد درک می کنند. آنها مدتها قبل از حضور در مقابل مخاطب شروع به نگرانی می کنند. و این نگرانی آنها را رها نمی کند تا زمانی که صحنه یا تریبون را ترک کنند. بدتر از همه اینکه ، اگر لرزش برای عموم مردم محسوس شود ، افکار ، کلمات را گیج کند و به طور کلی گوینده را از تعادل خارج کند. چگونه بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنیم؟
- اول ، شما باید به خوبی آماده شوید. این یک سخنرانی ، شعر ، سخنرانی کوتاه یا پیام باشد ، شما باید متن را چندین بار متفکرانه بخوانید و در صورت لزوم ، آن را بخاطر بسپارید. شما می توانید کارتهای راهنمایی ویژه ای ارائه دهید ، که خلاصه سخنرانی آینده شما را بیان می کند. آنها به شما کمک می کنند روی مطالب تمرکز کنید و ایده اصلی را از دست ندهید.
- تمرین کمک زیادی به رفع تنش می کند. البته ، می توانید چندین بار در مقابل آینه صحبت کنید ، اما در مقابل افراد زنده ، م livingثرتر. دوستان و اقوام می توانند به عنوان مخاطب "آزمایشی" عمل کنند. بنابراین شما همچنین می توانید حرکات ، حالت های چهره ، میزان گفتار خود را تمرین کنید ، کلمات انگلی مانند "اینجا" ، "به طور کلی" و خسته کننده ، "mmm" ، "uh" و غیره را خسته کنید.
- کمال گرایی را رها کنید. سعی نکنید عملکرد خود را عالی کنید. Perfect اغلب مترادف با خسته کننده است. سعی کنید با استفاده از حملات احساسی ، شوخی ، شاید لغزش های عمدی ، س questionsال و … برای شنونده جالب باشید. این به شما کمک می کند تا تنش را نه تنها از بین ببرید ، بلکه خواب آلودگی مخاطب را نیز از بین می برید.
- ظاهر خود را در نظر بگیرید. اگر شخصی خوب به نظر برسد ، اعتماد به نفس بیشتری دارد. این یک واقعیت شناخته شده است. نباید از آنها غافل شد. لباس های تمیز ، کفش ، مدل موهای شسته و رفته ، آرایش برای زنان در حال حاضر نیمی از عملکرد موفقیت آمیز است.
- درست قبل از رفتن روی صحنه ، تمرینات مفصل و تنفس را انجام دهید. مورد اول به کشش تارهای صوتی و گفتار کمک می کند ، دوم اضطراب را برطرف می کند.
- بعضی از بلندگوها برای اینکه به خودشان ایمان داشته باشند و به آرامش برسند ، موارد کوچک طلسمی را به همراه دارند. این می تواند به عنوان مثال ، یک گیره کاغذی معمولی ، یک سنجاق ایمنی یا یک قلم "خوش شانس" باشد.
- اگر سخنرانی عمومی دارید و اصلاً خودتان را روی صحنه نمی بینید ، برای دوره های ویژه سخنرانی عمومی ثبت نام کنید. متخصصان به شما می آموزند که چگونه به درستی از صحنه نگه دارید و بنابراین با ترس کنار بیایید.
