بسیاری از مزایای بازدید از حمام شنیده اند ، اما قوانین اقامت و شرایط آب و هوایی باید رعایت شود. به چیدمان صحیح اتاق ، خلوص هوا ، رطوبت و دما توجه کنید. توصیه های ساده را نادیده نگیرید: وقتی خیلی خسته هستید ، بعد از یک وعده غذایی بزرگ یا در حالت گرسنگی ، به حمام نروید. بعد از نوشیدن مشروبات الکلی
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگام ورود به اتاق بخار برای اولین بار ، از بالای طبقه بالا نروید. سیستم های قلبی عروقی و تنفسی شما هنوز آماده تغییرات دما نیستند. بدن را در قفسه پایین گرم کنید. بنابراین ، به اتساع عروق لازم و تعریق طبیعی دست خواهید یافت.
گام 2
پس از 5-10 دقیقه ماندن در اتاق بخار ، به منطقه آرامش بروید. سعی کنید آرام باشید. در طی چهار تا پنج دقیقه ، قطره های مورد انتظار عرق ظاهر می شوند. اگر از نظر جسمی ضعیف شده اید یا برای اولین بار به حمام آمده اید ، اقامت خود را به یک بار بازدید از اتاق بخار محدود کنید. اگر بعد از مراجعه به حمام احساس خوبی دارید ، سریع به خواب می روید و خواب شما آرام و آرام است ، دفعه دیگر زمان را یکی دو دقیقه افزایش دهید. همچنین می توانید به ملاقات های دو بار بروید.
مرحله 3
اگر غالباً به غسالخانه مراجعه می کنید ، به یاد داشته باشید که این روش نباید بیش از دو ساعت طول بکشد. در عین حال ، صرف نظر از تعداد مراجعه ، نمی توانید بیش از 40 دقیقه در اتاق بخار بمانید. نباید از این قاعده غافل شد.
مرحله 4
اگر تصمیم دارید در اتاق بخار دراز بکشید ، پاها را درست بالای بدن قرار دهید و یک پایه مخصوص پا بگذارید. این موقعیت باعث تسهیل کار قلب می شود. اما ایستادن در اتاق بخار بسیار ناامید کننده است. واقعیت این است که دمای هوا در سطح سر بسیار بالاتر از پا است. این خود را در معرض خطر گرمازدگی قرار می دهد. علاوه بر این ، در این وضعیت ، مفاصل و عضلات تنش دارند ، که نباید باشد.
مرحله 5
قبل از ترک اتاق بخار ، اگر دراز کشیده اید ابتدا بنشینید. به این ترتیب سیستم گردش خون را آماده کنید. با افزایش شدید پاها ، احتمال از دست دادن تعادل یا حتی از دست دادن هوشیاری وجود دارد.
مرحله 6
پس از خروج نهایی از اتاق بخار ، یک نوشیدنی غنی شده یا یک لیوان چای غلیظ بنوشید. به این ترتیب گرمای درونی را حفظ کنید. بدن اکنون کاملاً آرام شده است ، بنابراین بهتر است از اتاق های خنک و کشش اجتناب کنید.
