به نظر می رسد سیگاری ها همه جا هستند ، به خصوص اگر اخیراً سیگار را ترک کرده اید یا سعی در آن دارید. در چنین مواردی ، احتمالاً دوست ندارید در شرکت سیگاری ها باشید ، تا دیگر چیز قدیمی را به کار نگیرید.
همچنین اگر نگران خطرات سلامتی مرتبط با استنشاق دود سیگار شخص ثالث هستید ، نمی خواهید در کنار افراد سیگاری باشید. دود سیگار برخی تغییرات ساده به شما کمک می کند تا از جامعه افراد سیگاری دوری کنید.
1. به مکانهایی بروید که افراد سیگاری ممنوع هستند و یا کشیدن سیگار ممنوع است. اینها اغلب تئاتر ، کتابخانه ، موزه و سایر فضاهای عمومی مشابه هستند.
2. به مکانهایی که سیگار کشیدن مجاز است ، نروید. سیگار کشیدن هنوز در بسیاری از بارها و رستوران ها مجاز است ، اما نه همه. سعی کنید مکانی را انتخاب کنید که در آن اتاق غیر سیگاری از نظر جسمی از اتاق سیگار کشیدن جدا باشد ، که باید تهویه خوبی داشته باشد.
3- به ناهار بروید یا با افراد غیر سیگاری استراحت کنید. در محل کار یا شرکت اگر می خواهید به جایی بروید یا قدم بزنید ، سعی کنید این کار را با افراد سیگاری انجام ندهید. به احتمال زیاد ، آنها به محض بیرون رفتن سیگار می کشند.
4- سرگرمی ها و سرگرمی های جدیدی پیدا کنید که مربوط به سیگار نباشد. برخی از فعالیت ها مانند کمپینگ یا بولینگ ممکن است شامل فعالیت هایی مانند سیگار کشیدن باشد. سرگرمی های دیگر مانند دویدن ، ورزش یا یوگا برای افراد سیگاری سنگین کمتر جذاب است.
5- به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که نمی خواهید در کنار افراد سیگاری باشید. از آنجا که هنوز می خواهید این افراد را ببینید ، از آنها بخواهید که در مقابل شما سیگار نکشند و سعی کنید به ملاقات آنها نروید.
